血栓就像是游走于血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德
中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿
中國工程院院士、中日醫院院長王辰
三位院士共同呼吁
“血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。”
血管為什么就堵了？
血栓是最“沉默”的殺手
無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”———血栓。
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致腦梗
血栓在冠狀動脈產生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
99%的血栓沒有任何征兆！
靜脈血栓更是“隱形殺手”
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
1、動脈血栓：心梗、腦梗的根源
我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。
目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！
而腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高復發率、高死亡率而臭名昭著！
2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀
中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長阮長耿教授指出：
血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發病機制。
前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。”
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素：血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
發生靜脈血栓后，輕者靜脈出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等癥狀。
嚴重者發展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。
另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。
記住一個字，血栓不上身
一生無栓！
中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
1、長期久坐不動：最容易誘發血栓
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關系密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
2、走路：動起來，從頭到腳防血栓
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。
美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原則：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。三大院士呼吁：所有人都應具備防栓意識！ 記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！簡單又好用的方法，一定要發給身邊的親人和朋友！
如何預防血栓的“隱形危害”？合理的飲食可以給血液做個大掃除，小編在這里為大家推薦幾道防血栓的菜，讓自己的身體遠離血栓。
【洋蔥炒木耳】
原料： 洋蔥 黑木耳 油鹽
制作：
1.準備好原材料
2. 燒鍋水，加入點鹽， 將木耳放入里面焯煮熟
3. 熱鍋涼油， 放入洋蔥進去翻炒
4. 洋蔥香味出來后加入黑木耳進去翻炒
5. 翻炒兩下后加入鹽調味
6. 翻炒均勻即可盛入盤中
營養價值：洋蔥含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等多種營養成分，具有降壓降脂和預防血栓的功能。
【上湯菠菜】
原料：菠菜、煮雞蛋、芝麻油、雞精、胡椒粉
制作：
1、菠菜洗凈去頭，切段，煮雞蛋切丁；
2、一碗清水煮沸，加入一湯勺芝麻油，使菠菜更軟爛；
3、水開后，將菠菜下入鍋中，先下菜梗，后下菜葉，進行翻炒；
4、所有菜都沾上油和水時，放入雞蛋，加蓋燜煮一分鐘；
5、關火出鍋前，加入2g雞精，少許胡椒粉提味。
營養價值：降低血壓，改善心臟供血，改善腎臟供血，阻止血栓的形成。
【醋溜白菜】
原料：大白菜、蔥花、大蒜、干紅辣椒、陳醋、糖、鹽、醬油
制作：
1. 白菜洗凈切片，菜葉撕片；
2. 碗中倒入4勺醬油、1大勺陳醋、2勺糖、1勺水，攪拌至糖完全溶解；
3. 起鍋熱油，放入蔥蒜、辣椒爆香，倒入白菜幫翻炒1分鐘后加菜葉繼續炒；
4. 澆入剛才調好的醬汁，翻炒均勻后。
營養價值：大白菜，富含維生素A、維生素C、維生素E等多種抗氧化劑，可降低血漿膽固醇水平、抑制血小板的粘連和聚集，從而有效預防血栓、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發生。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。三大院士呼吁：所有人都應具備防栓意識！
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！簡單又好用的方法，一定要發給身邊的親人和朋友！
